Tisdagsintervaller Monighetti

Välkommen! På Tisdag kör vi Monighetti intervaller.

Det är ett intervallpass som den Australiensiska maratonlöparen Steve Monoghetti körde som förberedelse för ett maratonlopp.

Man springer intervallerna genom att alternera mellan två farter.

- Hög fart (Använd din 10km eller 5km tävlingsfart som måttstock)

- Återhämtning (Inte låg fart tänk maraton tävlingsfart eller långpassfart)

Intervallerna

• 2 x 90 sekunder + 2 x 90 sekunder (återhämtning)
• 4 x 60 sekunder + 4 x 60 sekunder (återhämtning)
• 4 x 30 sekunder + 4 x 30 sekunder (återhämtning)
• 4 x 15 sekunder + 4 x 15 sekunder (återhämtning)

Vi utgår med lugn löpning till Åshagenrundeln där vi springer intervallerna.

Vi värmer upp med lite löpskolning.

På vägen tillbaka kommer vi köra lite balansstyrka övningar.

Välkommen!

Med vänlig hälsning,

Martin