Välkommen till Västerås Löparklubb

Vi är en idrottsförening i Västerås som träffas flera gånger i veckan och springer tillsammans. Vår inriktning är långdistanslöpning med verksamhet inriktade för vuxna som gillar att springa med andra.

Träningar

Vi har 3 träningspass i veckan året runt.

Tisdagar kl 18.30

Intervallpass, träningen är anpassad så att dom flesta kan vara med.

Torsdagar kl 18.30

Löparkväll, ofta distanspass 10-12 km runt 6 min/km.

Lördagar kl 9.00

Långpass med 2 fartgrupper. Ena gruppen springer i ca. 6 min/km och distansen 20 till 26 km, oftast runt 21-22 km.

En snabbare grupp springer i ca. 5 min/km och distansen 21 till 34 km, oftast runt 24-30 km.

Train and Run

Ibland annordnar vi någit vi kallar Train and Run, där vi tar tåg eller buss till en annan stad och springer tillbaka till Västerås. Städer som Enköping, Köping, Sala och Eskilstuna för att nämna några. Distansen är lång, ofta runt 50 km men vi har ofta ett halvvägsalternativ som man kan ansluta till efter halva sträckan. Här försöker vi hålla ett hållbart lugnt tempo under 6 till 6.30 min/km.

Tävlingar

Förutom det anordnar vi regelbundet lopp och andra aktiviteter.

Västerås Löparklubb är ansluten till Svenska Friidrottsförbundet.

Långpass lördag 31/10 kl 9:00

Idag, 06:52 0 kommentarer

Häng med VLK på långpass!

Vi kommer denna lördag att springa ut mot Hökåsen/Hubbo och tillbaka via Finnslätten. Distansen landar på 20 km, tempo ca 6 min/km.

Samling vid Bellevuestadions entré kl 9, där vi även har...

Läs mer

Distanspass torsdag 29:e oktober kl 18:30

Idag, 06:49 0 kommentarer

Välkommen på en skön höstmil, vi tar oss på cykelbanor via Skallberget, Gideonsberg, Haga och tillbaka förbi bl a Kristiansborg och Rocklunda. Tempo 5:40-6 min/km.

Samling vid Bellevuestadions entré kl 18:30.

/Simon

4x4 intervaller tisdag 27/10 kl 18.30

25 okt, 21:46 0 kommentarer

Välkommen till veckans intervallträning.

Det blir 4 st 4 minuters intervaller med 3 minuters aktiv vila mellan intdrvallerna.

Vi utgår från Bellevue och springer på Önstarakan.

Välkommen Sören

Klubbmästerskap 5000 meter - 3/11 kl 19

25 okt, 10:00 0 kommentarer

Varmt välkommen på Västerås Löparklubbs öppna klubbmästerskap, 5000 meter! Observera att vi denna gång kommer att hålla till på Wenströmska IP.

Tid: Tisdag den 3 november, start klockan 19:00.

Plats: Wenströmska IP,...

Läs mer

Lånpass lördag 24/10 kl 9:00

22 okt, 23:15 0 kommentarer

Välkommna!

På lördagens långpass springer vi mot Hökåsen, Badelunda, Anundashög för att sedan röra oss tillbaka via Bjurhovda, Malmaberg, och Skallberget. Känner man inte för ett lite längre långpass går det bra att...

Läs mer