Välkommen till Västerås Löparklubb

Vi är en idrottsförening i Västerås som träffas flera gånger i veckan och springer tillsammans. Vår inriktning är långdistanslöpning med verksamhet inriktade för vuxna som gillar att springa med andra.

Träningar

Vi har 3 träningspass i veckan året runt.

Tisdagar kl 18.30

Intervallpass, träningen är anpassad så att dom flesta kan vara med.

Torsdagar kl 18.30

Löparkväll, ofta distanspass 10-12 km runt 6 min/km.

Lördagar kl 9.00

Långpass med 2 fartgrupper. Ena gruppen springer i ca. 6 min/km och distansen 20 till 26 km, oftast runt 21-22 km.

En snabbare grupp springer i ca. 5 min/km och distansen 21 till 34 km, oftast runt 24-30 km.

Train and Run

Ibland annordnar vi någit vi kallar Train and Run, där vi tar tåg eller buss till en annan stad och springer tillbaka till Västerås. Städer som Enköping, Köping, Sala och Eskilstuna för att nämna några. Distansen är lång, ofta runt 50 km men vi har ofta ett halvvägsalternativ som man kan ansluta till efter halva sträckan. Här försöker vi hålla ett hållbart lugnt tempo under 6 till 6.30 min/km.

Tävlingar

Förutom det anordnar vi regelbundet lopp och andra aktiviteter.

Västerås Löparklubb är ansluten till Svenska Friidrottsförbundet.

Distanspass torsdag kl 18.30 8e oktober

Idag, 17:15 0 kommentarer

Hej

Distanspass

Vi springer till vedbocken från norr och väl där uppför Västerås bästa och kanske längsta trappa. Vägen ner blir antagligen samma, då mörkret börjar falla.

Sen springer vi mer söderut mot stan och...

Läs mer

Intervaller tisdag 6 oktober kl 18.30

4 okt, 10:34 0 kommentarer

Hej!

På tisdag blir det 6 st 3 minutare med 2 minuter aktiv vila mellan. För en elitlöpare motsvarar det tusingar och för mig? Vi utgår från Bellevue och börjar i lugn fart och lägger in lite löpskoling och stegringslopp...

Läs mer

Långpass 3 oktober kl 09.00

1 okt, 17:34 0 kommentarer

Hej och välkomna till veckans långpass.

Vi utgår som vanligt från Bellevue och fortsätter till Råbyskogen. Väl springer vi det trevliga 2.5 km spåret. Därefter fortsätter vi till önsta motionsplats och springer den norra...

Läs mer

Intervaller Tisdag 29/9 kl 18:30

28 sep, 06:29 0 kommentarer

Välkommen till veckans tisdagsintervaller med Västerås Löparklubb.

Denna vecka låter vi tärningen styra våra intervaller. Det vi vet är följande:

*Vi kommer att hålla till i Rocklunda i skogen bakom stallet.

*Vi kommer att...

Läs mer

Långpass Lördag 26/9 kl 9:00

24 sep, 06:36 0 kommentarer

Välkomna!

På lördag springer vi på västra sidan mot Johannisberg. Vi börjar med att springa genom centrum ner mot Mälaren för att följa stranden mot Ekbacken. Fortsätter genom Johannisbergs naturområde och vattenpark,...

Läs mer