Google Translate
Microsoft Translate
Skriv gärna något här, men för att få svar från klubben och få fram sitt budskap bäst så sök er in på vår Facebooksida istället.
Hej StefanNej dom vågar jag mig inte ut med i 42K, har bara kört 10 på asfalt med dom. Det får bli mina vanliga Asics 2150
Syns på lördagsträningen .
Hej Bosse,I vilka skor har du tänkt springa i nu på lördag? Kör du i lättviktarna du köpte i NY? Jag tänker försöka mig på mina DS Racer. Har tränat en hel del i dom så det bör funka.
.. det var bra, den larmade ofta dom första 5K.Maten brukar jag fixa med en stadig frukost hemma, sen tar jag med mig en pastasallad som jag trycker i mig runt kl 11 när man är på väg dit eller på plats.Är det över +15 och inte regn så är det linne som gäller.Mera ofrågade tips är att dricka lite lagom men så ofta det går, varva helst vatten och sportdryck. Under loppet brukar jag inte äta något annat än ett par saltgurkor som dom brukar ha på ett ställe runt 20K
Håller med Pär gå INTE på känslan, det går garanterat för fort i början och sen kommer väggen någonstans efter 30K. Gå på den km-tid som känns rätt, Daniel ligg på 5.00 eller bara strax under, låt dig inte dras med i början. Den tid man tror man sparar på att gå ut hårt förlorar man flera gånger om. Det är svårt, jag vet, har sprungit 12 maror och har ändå svårt att hålla igen. Förra året körde jag med GPS klocka som larmade när det gick för fort...
Vaselin är bra. Fötter, bröstvårtor, under armarna, ljumskar och säkert på fler ställen...Skit i pulsbandet men gå INTE på känsla. Titta på klockan istället och sikta på kilometertider på 5.00 i ditt fall Daniel. Inte snabbare förrän tidigast efter en mil. Om det gått för långsamt så öka försiktigt. Tro mig när jag påstår att med för lös öppning tappar du max en minut (som inte kan springas in) och med för hård öppning tappar du minst tio kanske sextio.Ät inte för mycket innan, men bara d
Glöm inte tejp/vaselin på bröstvårtorna! Lite fotvård är också att rekommendera.Jag är i ungefär samma situation som dig, låter det som. Jag ska satsa offensivt (runt 4:50-tempo), förhoppningsvis räcker det hela vägen. Sista milen blir jobbig vilket tempo du än springer i. Jag kommer strunta i pulsbandet, men det kan vara skönt att ha egen tidtagning i a f.Det där med maten är svårt, vet inte själv hur jag ska göra. Kanske en sallad runt kl 12? Eller en banan & en näve nötter? Vet ej...
har ni med något att äta i bussen?4. har inte använt linnet vid någon längre löpning än 10 km. Törs man ändå ha det på lördag, verkar ju bli runt 20 grader.Några andra bra tips som jag inte ens vet att jag behöver fråga om?/Daniel, som börjar bli nervös!!!
Ja, nu är det inte långt kvar och då börjar det ju dyka upp en del fungeringar. Hoppas någon erfaren kan svar...1. När jag har tränat så har jag mer eller mindre på alla "normala" pass legat med en fart på mellan 4.45-5.00 km/min. Men har inte sprungit längre än 28,5km men det gick bra. Tror ni man törs köra så fort i sin första marathon, kommer man orka?2. ska man lämna pulsklockan hemma och bara gå på känslan?3. Mat under dagen. Hur gör ni med föda inför start. Frukost och sedan?
Jag får önska er alla lycka till nu i stockholm .
Västeras LK
Kontakta oss på
och kolla även in oss på Instagram
Medlemsbloggar
har du någon? hör av dig!
