Google Translate
Microsoft Translate
Skriv gärna något här, men för att få svar från klubben och få fram sitt budskap bäst så sök er in på vår Facebooksida istället.
Håller med Pär gå INTE på känslan, det går garanterat för fort i början och sen kommer väggen någonstans efter 30K. Gå på den km-tid som känns rätt, Daniel ligg på 5.00 eller bara strax under, låt dig inte dras med i början. Den tid man tror man sparar på att gå ut hårt förlorar man flera gånger om. Det är svårt, jag vet, har sprungit 12 maror och har ändå svårt att hålla igen. Förra året körde jag med GPS klocka som larmade när det gick för fort...
Vaselin är bra. Fötter, bröstvårtor, under armarna, ljumskar och säkert på fler ställen...Skit i pulsbandet men gå INTE på känsla. Titta på klockan istället och sikta på kilometertider på 5.00 i ditt fall Daniel. Inte snabbare förrän tidigast efter en mil. Om det gått för långsamt så öka försiktigt. Tro mig när jag påstår att med för lös öppning tappar du max en minut (som inte kan springas in) och med för hård öppning tappar du minst tio kanske sextio.Ät inte för mycket innan, men bara d
Glöm inte tejp/vaselin på bröstvårtorna! Lite fotvård är också att rekommendera.Jag är i ungefär samma situation som dig, låter det som. Jag ska satsa offensivt (runt 4:50-tempo), förhoppningsvis räcker det hela vägen. Sista milen blir jobbig vilket tempo du än springer i. Jag kommer strunta i pulsbandet, men det kan vara skönt att ha egen tidtagning i a f.Det där med maten är svårt, vet inte själv hur jag ska göra. Kanske en sallad runt kl 12? Eller en banan & en näve nötter? Vet ej...
har ni med något att äta i bussen?4. har inte använt linnet vid någon längre löpning än 10 km. Törs man ändå ha det på lördag, verkar ju bli runt 20 grader.Några andra bra tips som jag inte ens vet att jag behöver fråga om?/Daniel, som börjar bli nervös!!!
Ja, nu är det inte långt kvar och då börjar det ju dyka upp en del fungeringar. Hoppas någon erfaren kan svar...1. När jag har tränat så har jag mer eller mindre på alla "normala" pass legat med en fart på mellan 4.45-5.00 km/min. Men har inte sprungit längre än 28,5km men det gick bra. Tror ni man törs köra så fort i sin första marathon, kommer man orka?2. ska man lämna pulsklockan hemma och bara gå på känslan?3. Mat under dagen. Hur gör ni med föda inför start. Frukost och sedan?
Jag får önska er alla lycka till nu i stockholm .
Jooo... funderar på 6h i Karlstad, men prislappen är lite för hög för min smak. Skulle definitivt med om man fick bara springa/jogga/gå mot en mindre anmälningsavgift - men är inte sugen att betala för en massa mat och boende jag inte vill ha.
Skövde ligger bra i tiden, klarar man av att springa Stockholm halvmarathon två veckor efter en "kort"ultra?Ingen som har funderat på 6h i karlstad den 11 september verkar vara en fin inramning runt hela tävlingen?
Hej Magnus, Tänkte springa Vertex 7 Aug, inte mycket Ultra med 43 km, men 1700 höjdmeter är väl OK som en liten. Sen har jag funderat på Kraftloppet och SUM, men det kanske blir Skövde om fler skall dit.Grymt Rasmus, jag som tänkt putsa Hasses rekord, lika bra att lägga ned det nu, det lär bli kortlivat. Jag får hålla mig till Ultra ;-) Å ni andra, jag tar bussen på lördag också.
Hej tok-Magnus, kolla på ultradistans.se/tävlingar eller http://statistik.d-u-v.org/calendar.php?&Language=EN Rasmus: Anytime. Du lär kunna putsa klubbrekordet på maran.
Västeras LK
Kontakta oss på
och kolla även in oss på Instagram
Medlemsbloggar
har du någon? hör av dig!
