Google Translate
Microsoft Translate
Skriv gärna något här, men för att få svar från klubben och få fram sitt budskap bäst så sök er in på vår Facebooksida istället.
Det är en balansgång med att planera träningar så att individen får ut sitt och gruppen sitt. För optimal träningseffekt bör individen ligga på en för denna anpassad ansträngning, medan gruppens fokus är att hålla ihop. Intervallpass lämpar sig bra för både grupp och individ om man håller till på ett begränsat utrymme/sträcka/backe. Alf, jag kombinerade dina idéer från förra året med inspiration från orienteringssporten och hittade på City Rogaine som träningsform. Poängsystemet är bara en k
Förra året den 15 dec var vi 6 st som sprang förbi 9 kyrkor, fast vi höll nog på längre tid. Tiden vet jag inte exakt men sträckan var 14,93 km. Då startade vi vid F&S Björnövägen.http://www.jogg.se/Rundor/Runda.aspx?id=292621
Intervallpass på tisdagar tycke jag låter bra. I och för sig brukar alla VLK-pass vara en enda lång intervall för min del.
Ja, visst var vi duktiga..dessutom i tid. Vad ligger kyrkjaktsrekordet på?Förslaget att samlas innomhus för att inte frysa innan vi börjar springa tycker jag var ett bra förslag. Går det att ändra mötesplatsen till innomhus?
Härligt Roger och övriga! 6 x 8 =48 poäng. Ett riktmärke att klå till nästa gång. Antingen springer vi snabbare eller så blir vi fler...I januari kommer jag att planera in lite intervallpass på tisdagarna. Fint för dem som vill putsa sina pb när tävlingarna drar igång.
Sex pers (Lundström, Eliasson, Höök, Segerholm, Sköld och Carlsson) hittade 7 eller 8:a kyrkor inom 59min, ínte värst bra men vi var tillbaka i tid i varje fall...Nästa vecka är det Pizzeriajakt, där borde vi lätt komma upp i tvåsiffrigt, lite lite bättre koll på det än kyrkor.. ;)
Ikväll gäller det att hitta en massa kyrkor på träningen, kom och hjälp till!
Jag brukar värma upp drycken ganska mkt, har 2 st 30 cl flaskor i bältet på långpassen. Har det under överdragskläderna. I söndags var det - 10 C och det hölls sig utan att bli riktigt kallt 1 h 20 min. Dricker också varje flaska direkt utan att hålla på och smådricka.
När det är minusgrader har man flaskorna innanför löparjackan. Kroppsvärmen gör att vätskan inte fryser.
Hört att lite renat gör att isen håller sig borta :) , men att inte fylla flaskorna till max kan ju vara ett tips.Sen såg jag en vätskebehållare som var lite isolerad nu när jag sökte: http://www.addnature.com/product.aspx?pf_id=ADDNATURESTORM kan nog vara nåt.
Västeras LK
Kontakta oss på
och kolla även in oss på Instagram
Medlemsbloggar
har du någon? hör av dig!
