Gästbok

Skriv gärna något här, men för att få svar från klubben och få fram sitt budskap bäst så sök er in på vår Facebooksida istället.

Skriv ett nytt inlägg i gästboken

14 januari 2011 16:22 av Kerstin: Enköping och Vinterserien

Jag hänger med på Enköpingsturen.

Hoppas att se många av er på Björnön imorgon, antingen som tävlande eller funktionärer!
14 januari 2011 12:37 av Daniel: Vinterserien

Det är fritt fram för klubbens medlemmar att tävla. Men det behövs också funktionärer. Så ni som inte vill eller kan tävla får mer än gärna hjälpa till.
14 januari 2011 10:57 av Alf: Vinterserien?

Enköping i all ära, men hur blir det med Vinterserien? Är det några som ska tävla? Behövs det funktionärer? Kanske man ska köra ett eget långpass i stället?
13 januari 2011 22:27 av Bosse: Enköping...

... kallar ju sig för Sveriges närmaste stad så det kan ju inte vara så långt att springa hem därifrån. Jag är med på söndag.
13 januari 2011 20:56 av Lisette: Enköping-Västerås

Jag tänkte också hänga med på den lilla söndagsutflykten.
13 januari 2011 10:32 av Simon S: Enköping

Jag är i valet och kvalet..bestämmer mig på lördag, men just nu lutar det åt att jag hänger med.
13 januari 2011 08:35 av Daniel: Enköping - Västerås

Ja, nu är det sju stycken som visat intresse för söndagen. Blir vi fler?
13 januari 2011 08:24 av Robert: Enköping-Västerås

Kul att du hänger med Alba :)
Farten ligger runt 6min/km och anpassas såklart så att alla springer tillsammans. Blir vi många kan det kanske bli två grupper efter hand.
Vi ses på sönd.
12 januari 2011 20:47 av Alba: Enköping-Västerås

Jag funderar på att hänga med på söndag men, jag undrar vad håller vi får tempo? har inte testat distansen förut.
11 januari 2011 09:13 av Mikael A: Inför kvällens träningspass

Här har ni ett verktyg för att välja lämpligt tempo för era fartökningar inför kvällens träningspass: http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm

Knappa in din aktuella (!) kapacitet på någon av de givna distanserna. Titta därefter i övre delen av tabellen under 1500m. Ex. 40 min på milen ger ca 3:26 min/km för fartökningarna. Välj en isfri sträcka när ni ökar farten. Lycka till!