Gästbok

Skriv gärna något här, men för att få svar från klubben och få fram sitt budskap bäst så sök er in på vår Facebooksida istället.

Skriv ett nytt inlägg i gästboken

28 januari 2011 11:24 av Mikael A: Träningsprogram 10km

Tidigare utlovade jag ett träningsprogram för medlemmar i VLK som vill träna inför ett 10 km lopp. Jag har skissat på ett som är klart till 90 % och det är tänkt att programmet börjar vecka 6 för att avslutas med ett fint personbästa vid Stadsloppet 18 veckor senare. Det som saknas är lite beskrivning av vissa styrkeövningar samt lite jobb på layouten. Längsta passet är "bara" 16 km, men programmet kräver träningsdisciplin. Maila mig om du vill testa detta så skickar jag över det. micke_andersso
25 januari 2011 20:44 av Daniel E: Inloggning

Vilken browser använder du? Inloggningen fungerar bäst med IE.

Det går bra att komma till träningarna utan att anmäla sig.
25 januari 2011 18:01 av Tomas: Inloggning

Nån som provat logga in de senaste dagarna. Jag kommer inte in trots lösenordsåterställning. Tänkte anmäla mig till dagens träning, men det går ju inte.
23 januari 2011 12:12 av Ismail: Långpass

Tack alla löpar kompisar för långapasset i lördags!
Tack vare er för jag kund klara av gårdags pass!
Det är fantastiskt att löpa med Er.
22 januari 2011 12:24 av Bosse: Fina löpvägar

Tomas, vi är precis tillbaka från dagens långpass, cykelbanorna är perfekta att springa på, i princip isfria och gruset skyddar för frosten på asfalten. Nu är det någon cm snö som gör det lite mjukt och fint. Det är bara att ge sig ut !
Tack alla som var med i dag för ett bra pass och grymt starkt av Ismail på sin långpasspremiär!
22 januari 2011 11:50 av Tomas: Hur är vägarna idag

Nån som varit ute och sprungit som kan ge en underlagsrapport om cykelbanorna?
21 januari 2011 22:49 av Robert: långpass söndag

Hakar gärna på. I dagsläget är ett barn sjukt. Imorgon frugan bortrest. Har ändå förhoppning att hänga med på söndag...
21 januari 2011 20:11 av Alf: Långpass

Jag kan inte springa imorgon men på söndag kl 13.30 tänker jag och Per ge oss ut på ett långpass. Vi startar vid Friskis på Björnövägen. Om någon är intresserad att hänga med ett par mil i 5.40-5.50 tempo är ni välkomna.
20 januari 2011 17:40 av Ole: Premiärmilen

Hej!
Planerar att springa den, alt.Två sjöar runt 20 mars kan även bli båda.
19 januari 2011 17:23 av Simon S: Re: Ismail

Japp, jag har anmält mig till Premiärmilen. Verkar vara ett kul lopp!