Google Translate
Microsoft Translate
Skriv gärna något här, men för att få svar från klubben och få fram sitt budskap bäst så sök er in på vår Facebooksida istället.
Tidigare utlovade jag ett träningsprogram för medlemmar i VLK som vill träna inför ett 10 km lopp. Jag har skissat på ett som är klart till 90 % och det är tänkt att programmet börjar vecka 6 för att avslutas med ett fint personbästa vid Stadsloppet 18 veckor senare. Det som saknas är lite beskrivning av vissa styrkeövningar samt lite jobb på layouten. Längsta passet är "bara" 16 km, men programmet kräver träningsdisciplin. Maila mig om du vill testa detta så skickar jag över det. micke_andersso
Vilken browser använder du? Inloggningen fungerar bäst med IE. Det går bra att komma till träningarna utan att anmäla sig.
Nån som provat logga in de senaste dagarna. Jag kommer inte in trots lösenordsåterställning. Tänkte anmäla mig till dagens träning, men det går ju inte.
Tack alla löpar kompisar för långapasset i lördags!Tack vare er för jag kund klara av gårdags pass!Det är fantastiskt att löpa med Er.
Tomas, vi är precis tillbaka från dagens långpass, cykelbanorna är perfekta att springa på, i princip isfria och gruset skyddar för frosten på asfalten. Nu är det någon cm snö som gör det lite mjukt och fint. Det är bara att ge sig ut !Tack alla som var med i dag för ett bra pass och grymt starkt av Ismail på sin långpasspremiär!
Nån som varit ute och sprungit som kan ge en underlagsrapport om cykelbanorna?
Hakar gärna på. I dagsläget är ett barn sjukt. Imorgon frugan bortrest. Har ändå förhoppning att hänga med på söndag...
Jag kan inte springa imorgon men på söndag kl 13.30 tänker jag och Per ge oss ut på ett långpass. Vi startar vid Friskis på Björnövägen. Om någon är intresserad att hänga med ett par mil i 5.40-5.50 tempo är ni välkomna.
Hej! Planerar att springa den, alt.Två sjöar runt 20 mars kan även bli båda.
Japp, jag har anmält mig till Premiärmilen. Verkar vara ett kul lopp!
Västeras LK
Kontakta oss på
och kolla även in oss på Instagram
Medlemsbloggar
har du någon? hör av dig!